...

Kategoria zaleceń: SERO

Zalecenia behawioralne – serotonina

Spośród ćwiczeń fizycznych najlepiej na aktywność serotoniny wpływają ćwiczenia aerobowe i pływanie. Jako aktywność intelektualną zaleca się rysowanie i kolorowanie. Pomocna jest też medytacja oparta na wizualizacji lub technice Quigong. W czasie wolnym korzystnie działa taniec, masaż, wizyta w saunie lub wylegiwanie się na słońcu. Warto również wykorzystać bioofeedback wzmacniający fale mózgowe delta i gamma.

Zalecenia dietetyczne – serotonina

Dieta serotoninowa opiera się na żywności wysokowęglowodanowej, niskobiałkowej oraz o zrównoważonej zawartości tłuszczu. Menu należy uzupełniać w produkty zawierające L-tryptofan, witaminy z grupy B (B1, B3, B6, B9, B12), witaminę D oraz minerały, szczególnie magnez, żelazo i wapń.

Zalecenia treningowe: ogólne zasady treningu

Dlaczego rozgrzewka jest ważna? Jak rozplanować trening? Jak czytać profesjonalny plan treningowy? Jaki wybrać strój? Jak i dlaczego zadbać o nawadnianie? Co dają regularne ćwiczenia? Odpowiedzi na te i inne pytania pojawią się właśnie tutaj.

Zalecenia treningowe: serotonina

Jakie ćwiczenia sprzyjają aktywności serotoniny? Jak prowadzić trening, by najlepiej stymulować tę sferę neuroaktywności? Odpowiedzi na te oraz wiele innych pytań znajdziesz w naszym specjalnym opracowaniu zaleceń treningowych.

Ojej! Coś blokuje nasze reklamy

 

Wygląda na to, że w Twojej przeglądarce działa AdBlock lub inna funkcja, która blokuje skrypty — może to być także wbudowana ochrona prywatności, rozszerzenie przeglądarki, VPN albo ustawienia zabezpieczeń. Reklamy pomagają nam utrzymać tę stronę i tworzyć dla Ciebie darmowe treści. Jeśli możesz, dodaj naszą stronę do wyjątków lub wyłącz blokowanie reklam tylko na czas korzystania z naszej witryny

   

Możesz teraz zamknąć to okienko i dalej korzystać ze strony. Jeśli chcesz wygodnie przeglądać nasz serwis bez reklam i ograniczeń, rozważ wykupienie subskrypcji. To sposób na pełny komfort i wsparcie naszej pracy

 

Przejdź do subkskrypcji