Jakie ćwiczenia sprzyjają aktywności dopaminy? Jak prowadzić trening, by najlepiej stymulować tę sferę neuroaktywności? Odpowiedzi na te oraz wiele innych pytań znajdziesz w naszym specjalnym opracowaniu zaleceń treningowych.
Uprawianie aktywności fizycznej niewątpliwie niesie ze sobą wiele korzyści prozdrowotnych. Nie ograniczają się one tylko do zapobiegania chorób bądź poprawy sylwetki. Coraz częściej możemy usłyszeć o wpływie treningu na zdrowie mentalne oraz dobre samopoczucie [1]. Rzeczywiście, gdy obserwujemy osoby regularnie ćwiczące, już na odległość odczuwamy ich pewność siebie oraz chęć do działania. Czy to aktywność fizyczna doprowadza do takiego stanu emocjonalnego, czy odwrotnie – tylko wysoko zmotywowani ludzie regularnie uprawiają sport? Odpowiedzi na te pytania możemy szukać w coraz większej ilości nowo pojawiających się doniesień naukowych [2,3,4]. Często naukowcy łączą zagadnienia z zakresu przekaźnictwa dopaminergicznego z uprawianiem aktywności fizycznej [5]. Wydaje się to być logiczne, ponieważ dopamina odgrywa ważną rolę w motywacji oraz dążeniu do swoich celów. W tym artykule postaramy się przybliżyć znaczenie układu dopaminergicznego na tle treningu oraz odpowiedzieć na pytanie: czy za pomocą wysiłku fizycznego jesteśmy w stanie modulować poziom dopaminy? I co najważniejsze – w jaki sposób możemy to robić skutecznie?
Wzajemny związek dopaminy i ćwiczeń fizycznych jest fascynujący. Dopamina jest neuroprzekaźnikiem, który odgrywa kluczową rolę w działaniu układu nagrody, odczuwaniu przyjemności, motywacji i kontroli ruchów [6,7,8]. Jeśli chodzi o ćwiczenia, dopamina również ma sporo do powiedzenia.
