Jakie ćwiczenia sprzyjają aktywności serotoniny? Jak prowadzić trening, by najlepiej stymulować tę sferę neuroaktywności? Odpowiedzi na te oraz wiele innych pytań znajdziesz w naszym specjalnym opracowaniu zaleceń treningowych.
Aktywność fizyczna to nie tylko korzyści dla zdrowia fizycznego. Jest ona ściśle powiązana z dobrym samopoczuciem psychicznym i stabilnością emocjonalną [1,2,3,4,5]. Wykazano, że regularnie uprawiana zmniejsza objawy lęku i depresji, zwiększa poczucie własnej wartości i poprawia ogólne funkcje poznawcze, w tym pamięć i koncentrację [6,7,8]. Ale na czym to polega? Choć nauka bardzo aktywnie bada procesy zachodzące w mózgu na tle aktywności fizycznej [9,10,11], mechanizmy odpowiedzialne za powyżej wspomniane korzyści wciąż pozostają tajemnicą [12]. Wiemy, że ćwiczenia stymulują uwalnianie endorfin – neuroprzekaźników, które działają jak naturalne wzmacniacze nastroju, prowadząc do poczucia szczęścia i poprawy jasności umysłu. Przeglądając dowody naukowe, często można zauważyć, że podkreśla się w nich znaczenie serotoniny w odpowiedzi na wysiłek fizyczny [6,7]. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który odgrywa ważną rolę w wielu procesach mózgu i ciała, w tym w stabilizacji nastroju, uczeniu się, pamięci, śnie oraz wielu innych [4,13,14,15]. Choć to nie jedyny mechanizm wpływu treningu na mózg, w tym tekście skupimy się na interesującej możliwości dotyczącej regulacji aktywności serotoniny za pomocą metod treningowych.
