Nastrój
Nastrój rzadko psuje się równomiernie. U jednej osoby problemem jest samo obniżenie — dni są ciężkie i szare, choć nic konkretnego się nie wydarzyło. U innej nastrój bywa dobry, ale nieprzewidywalny: potrafi zmienić się w ciągu godziny bez wyraźnego powodu.
Bywa też, że sam nastrój nie jest zły, a mimo to samopoczucie jest kiepskie — bo towarzyszy mu ostry, krytyczny stosunek do siebie albo stopniowe wycofywanie się z kontaktów. To dwa czynniki, które potrafią pogarszać samopoczucie niezależnie od tego, jak wygląda reszta życia.
Ten kwestionariusz sprawdza pięć obszarów: poziom nastroju, jego stabilność, stosunek do samego siebie, kontakt z ludźmi oraz to, jak nastrój odbija się na ciele. Sprawdza też, który układ neuroprzekaźnikowy może być najbardziej obciążony.
Odpowiadaj na podstawie ostatnich dwóch tygodni. Nie ma odpowiedzi dobrych ani złych. Wynik nie jest diagnozą — jest punktem wyjścia do rozmowy i dalszych kroków.
1 Czuję się przygnębiony/a, nawet gdy nie dzieje się nic złego.
2 Mam wrażenie, że dni są szare i jeden podobny do drugiego.
3 Rzeczy, które kiedyś poprawiały mi humor, przestały działać.
4 Miewam dni, w których czuję się naprawdę dobrze.
5 Mój nastrój potrafi zmienić się w ciągu godziny bez wyraźnego powodu.
6 Trudno mi przewidzieć, w jakim nastroju obudzę się następnego dnia.
7 Drobna nieprzyjemność potrafi popsuć mi cały dzień.
8 Mój nastrój jest w miarę równy i przewidywalny.
9 Obwiniam się o rzeczy, na które nie miałem/am wpływu.
10 Mam poczucie, że jestem gorszy/a od osób wokół mnie.
11 Mówię do siebie ostrzej, niż powiedziałbym/powiedziałabym do bliskiej osoby.
12 Potrafię docenić to, co mi się udaje.
13 Unikam spotkań, na które wcześniej chętnie bym poszedł/poszła.
14 Czuję się osamotniony/a, nawet będąc wśród ludzi.
15 Kontakt z innymi bardziej mnie męczy, niż daje mi energię.
16 Mam osoby, z którymi mogę szczerze porozmawiać o tym, co czuję.
17 Odczuwam fizyczny ciężar — jakby ciało było wolniejsze niż zwykle.
18 Mój apetyt wyraźnie się zmienił — jem znacznie mniej albo znacznie więcej.
19 Śpię gorzej lub znacznie dłużej niż wcześniej.
20 Czuję się fizycznie dobrze i mam poczucie witalności.
Przygotowujemy Twoją ścieżkę…