Energia
Brak energii i brak motywacji to dwie różne rzeczy, choć na co dzień nazywamy je tak samo. Można mieć siłę fizyczną i nie umieć się do niczego zabrać. Można też chcieć bardzo mocno, a po prostu nie mieć z czego wziąć paliwa.
Bywa również tak, że problemem nie jest ani jedno, ani drugie — tylko to, że wykonane zadania przestały cokolwiek dawać. Działanie idzie z rozpędu, ale nie przynosi już satysfakcji, więc coraz trudniej znaleźć powód, żeby zaczynać kolejne.
Ten kwestionariusz rozdziela pięć obszarów: inicjowanie działania, odczuwanie nagrody, poziom energii w ciągu dnia, nastrój i poczucie sensu oraz zdolność do regeneracji. Sprawdza też, który układ neuroprzekaźnikowy może być najbardziej obciążony.
Odpowiadaj na podstawie ostatniego miesiąca. Nie ma odpowiedzi dobrych ani złych.
1 Odkładam zadania, mimo że wiem, iż nie są trudne.
2 Zabranie się za coś kosztuje mnie więcej wysiłku niż samo wykonanie tego.
3 Potrzebuję presji z zewnątrz — terminu albo cudzego oczekiwania — żeby ruszyć.
4 Kiedy coś zaplanuję, zabieram się do tego bez zwlekania.
5 Ukończone zadania nie dają mi takiej satysfakcji jak kiedyś.
6 Łapię się na sięganiu po telefon, jedzenie lub inne szybkie bodźce z nudów.
7 Rzeczy, które kiedyś mnie wciągały, wydają mi się teraz obojętne.
8 Cieszę się z drobnych rzeczy, które udało mi się zrobić.
9 Budzę się zmęczony/a, nawet jeśli spałem/am wystarczająco długo.
10 W ciągu dnia mam wyraźny spadek energii, który wybija mnie z rytmu.
11 Sięgam po kawę lub coś słodkiego, żeby w ogóle funkcjonować.
12 Mam wystarczająco siły, żeby po pracy zrobić jeszcze coś dla siebie.
13 Mam wrażenie, że mój wysiłek i tak niewiele zmienia.
14 Trudno mi znaleźć powód, dla którego miałbym/miałabym się starać.
15 Wkładam w coś wysiłek, ale nie widzę efektu, który by go uzasadniał.
16 Widzę sens w tym, czym zajmuję się na co dzień.
17 Nawet gdy mam wolne, nie potrafię się zregenerować.
18 Jestem zmęczony/a, a mimo to nie umiem zwolnić.
19 Odpoczywam głównie przy ekranie i wstaję od niego równie zmęczony/a.
20 Po dniu wolnym czuję się realnie wypoczęty/a.
Przygotowujemy Twoją ścieżkę…