Stres
Stres nie jest jednym zjawiskiem. U jednej osoby objawia się głównie w ciele — napięciem mięśni, płytkim oddechem, dolegliwościami żołądkowymi. U innej w emocjach: drażliwością i reagowaniem ostrzej, niż wymaga sytuacja. U kolejnej w głowie — zamartwianiem i analizowaniem w kółko tych samych spraw. Bywa też, że stres nie objawia się pobudzeniem, lecz wyczerpaniem i utratą napędu.
Każdy z tych wzorców ma inne podłoże i wymaga innych działań. Ten kwestionariusz sprawdza pięć obszarów reakcji stresowej oraz to, który układ neuroprzekaźnikowy może być najbardziej obciążony.
Odpowiadaj na podstawie ostatniego miesiąca. Nie ma odpowiedzi dobrych ani złych.
1 Odczuwam napięcie mięśni — najczęściej w karku, barkach lub szczęce.
2 Miewam przyspieszone tętno lub płytki oddech bez wysiłku fizycznego.
3 W sytuacjach napięcia odczuwam dolegliwości ze strony żołądka lub jelit.
4 Potrafię rozluźnić ciało, kiedy tego potrzebuję.
5 Drobne rzeczy wyprowadzają mnie z równowagi.
6 Reaguję ostrzej, niż wymaga tego sytuacja.
7 Po nieprzyjemnej sytuacji długo nie mogę wrócić do spokoju.
8 Zachowuję spokój nawet pod presją.
9 Wracam myślami do spraw, na które nie mam wpływu.
10 W trudnych sytuacjach zakładam najgorszy scenariusz.
11 Analizuję w kółko rozmowy lub decyzje sprzed wielu dni.
12 Potrafię odłożyć zmartwienia i wrócić do nich w wybranym momencie.
13 Mam na głowie więcej, niż jestem w stanie unieść.
14 Nie mam wpływu na to, ile zadań i obowiązków się na mnie nakłada.
15 Po trudniejszym okresie potrzebuję dużo czasu, żeby dojść do siebie.
16 Potrafię odzyskać siły po intensywnym okresie.
17 Pod wpływem napięcia gubię wątek lub zapominam, po co gdzieś poszedłem/poszłam.
18 W stresie trudniej mi dobierać słowa.
19 Gdy jestem zestresowany/a, popełniam więcej błędów z nieuwagi.
20 Nawet pod presją myślę jasno i klarownie.
Przygotowujemy Twoją ścieżkę…