...

Aktywność fizyczna lekarstwem ciała i umysłu

Depresja przyczynia się do występowania i rozwoju chorób serca, a najnowsze badania udowodniły, że aktywny tryb życia pozwala im zapobiegać.

Aktywność ruchowa może być równie istotna w leczeniu osób cierpiących na depresję, jak stosowanie leków antydepresyjnych. Naukowcy dowiedli, że u osób cierpiących na tę chorobę, które prowadzą aktywny tryb życia, ryzyko występowania chorób układu krążenia jest znacznie mniejsze.

Uczeni z UT Southwestern i The Cooper Institute wykazali szereg różnych zależności, w których depresja może ostatecznie wpływać na zdrowie i śmiertelność. Dzięki analizie wyników badań, naukowcy znaleźli odpowiedź na nurtujące społeczeństwo pytania: jak radzić sobie z poczuciem beznadziei oraz jak znaleźć motywację do ćwiczeń?

“Utrzymanie prawidłowego poziomu aktywności fizycznej jest trudne, ale nie niewykonalne. Wymaga to jedynie większego wysiłku i zdefiniowania przeszkód, które uniemożliwiają nam prowadzenie aktywnego stylu życia.” – dr Trivedi, współautor badania

Analizy przeprowadzono przy udziale grupy osób w średnim wieku, cierpiących na zaburzenia depresyjne, u których monitorowano wydolność sercowo-oddechową. Posłużono się danymi administracyjnymi w celu ustalenia zależności pomiędzy częstotliwością występowania chorób serca i depresji a kondycją fizyczną badanych. Wywnioskowano, że osoby o wysokiej sprawności ruchowej były nawet o ponad połowę mniej narażone na śmierć w wyniku chorób serca od grupy, która nie uprawiała żadnej aktywności fizycznej.

Ponadto wyniki tego badania są istotne dla osób młodszych, takich które w nieodległej przeszłości ukończyły szkołę średnią. W ich przypadku brak ruchu spowodowany jest głównie zaprzestaniem uczęszczania na zajęcia wychowania fizycznego. Im wcześniej osiągnie się dobrą kondycję oraz uda ją utrzymać w czasie, szansa na uniknięcie depresji rośnie, co w przyszłości pomaga zmniejszyć ryzyko występowania chorób serca.

Istnieje także grupa pacjentów, u których jedynym wyjściem w zwalczaniu depresji jest aktywność fizyczna. Jednoczesne występowanie kilku schorzeń (takich jak otyłość, cukrzyca, przewlekła choroba nerek) może uniemożliwiać efektywne działanie leków przeciwdepresyjnych. Sport jest lekiem na depresję, ponieważ systematyczna aktywność ruchowa, przyspieszając metabolizm, zmniejsza ogniska stanów zapalnych – przyczynę występowania depresji i chorób serca.
Co więc lekarze zalecają pacjentom, aby lepiej zmotywować ich do ćwiczeń? Trzymanie się kilku niżej wymienionych zasad:

powstrzymywanie niechęci do aktywności, wdrażanie dobrych nawyków tak szybko jak jest to możliwe,
nauka umiejętnego gospodarowania czasem, planowanie dnia tak, aby znaleźć chwilę na ruch,
posługiwanie się takimi narzędziami motywacyjnymi jak notowanie postępów i urozmaicanie treningów,
czas na ćwiczenia należy potraktować jako spotkanie towarzyskie oraz poproś przyjaciela o śledzenie swoich postępów.

Wyniki badań potwierdziły, że aktywność fizyczna jest bardzo ważna we wszystkich latach życia, a związek między zdrowiem psychicznym oraz fizycznym jest silniejszy, niż dotąd przypuszczano.

Bibliografia

Willis B. L., Leonard D., Barlow C. E., Trivedi H. M., Martin S. B., DeFina L. F., Association of Midlife Cardiorespiratory Fitness With Incident Depression and Cardiovascular Death After Depression in Later Life,JAMA Psychiatry. 2018

Udostępnij:
Facebook
Twitter
LinkedIn

Ostatnie wpisy:

Podziel się opinią!

polecane wpisy:

Hirudoterapia – sposób na migenę?

Nie masz dostępu do tych treści Wygląda na to, że nie masz rangi Czytelnik, aby ją otrzymać zaloguj się klikając na przycisk poniżej. Przejdź do logowania Nie masz jeszcze konta? Dołącz do nas! Logowanie

Dzieci powinny czytać

W młodym wieku zachodzą kluczowe procesy plastyczności neuronalnej, które są istotne dla rozwoju mózgu. Dlatego warto wspierać u dzieci zachowania kształtujące ich rozwój, ponieważ mogą okazać się korzystne w dorosłym życiu. Przykładem takiego zachowania jest czytanie książek, czyli jedna z...

Kondycja wątroby a funkcje poznawcze

Przewlekłe choroby wątroby są coraz to bardziej powszechne w społeczeństwie. W ich przebiegu obserwuje się postępujące zmiany polegające na stopniowym zastępowaniu prawidłowego miąższu wątroby tkanką włóknistą, co prowadzi do zaburzeń struktury i funkcji tego narządu. Coraz więcej doniesień naukowych wskazuje,...

Archiwum: